新华社北京11月21日电 问：小雪期间如何御寒防病？国家卫健委详细解读冬季“健康码”。新华社记者 李恒 11月22日将迎来小雪节气。随着小雪的到来，北方冷空气逐渐上升，南方寒冷潮湿。冬季养生话题成为公众关注的焦点。寒冷季节如何保持健康、预防疾病？ 21日，国家卫健委召开以“节气与健康”为主题的新闻发布会，邀请专家答疑。养生在于“藏”中寻“动”。中医常说“冬以美为主”。小雪节气如何有效“隐藏”身体能量？ “冬天要顺应自然，收集并保存身体的能量。”张丽静 北京市主任医师g中医药大学东直门医院建议，冬季应保证充足的睡眠，避免熬夜消耗阴阳能量；情绪上，可以按摩尼关、神门穴，用于镇静安神；运动方面，建议采用太极拳等温和的方法，避免出汗过多；饮食上可以适量吃些优质食物，如羊肉、牛肉等，还可以适量吃些核桃、栗子等。针对“静不如动”的说法，张丽静表示，“冬藏”并不意味着“冬炼”，理性的锻炼是在“藏”中寻找“动”。完全的沉默会导致人体气机郁结，气血运行不畅。相反，会削弱人体的阳气和外防功能，使人更容易受到外邪的侵袭。外邪。午睡是一种有效的休息方式。北京大学副主任医师孙伟建议，午饭后半小时到下午3点之间，定个闹钟20分钟，小睡一会儿。如果睡不着，静静地闭上眼睛，放松心情也可以帮助大脑休息。心血管疾病并不是“老年人的专利”。有人认为心血管病是“老人病”，与年轻人无关。事实真的如此吗？ “心血管疾病并不是纯粹的‘老年病’，儿童和老人也应小心。”中国医学科学院阜外医院主任医师杨伟贤表示，动脉粥样硬化是心血管疾病的主要原因，其发展过程可能需要数年甚至数十年的时间。专家表示，除了高血压、糖尿病、高血脂等常见危险因素外，熬夜等不健康生活方式长时间熬夜、高油、高盐饮食、缺乏运动，以及过度劳累、肥胖等因素，都会导致血管壁脂质沉积，诱发动脉粥样硬化。即使是年轻人的血管中也会有明显的斑块。有哪些需要注意的“预警信号”？杨伟贤表示，如果出现胸痛、僵硬、烧灼感、挤压感等，应警惕心肌缺血的发生；如果出现恶心、呕吐等胃肠道症状，并伴有心悸、呼吸困难、头晕、出汗过多、极度疲劳等不足，则可能患有急性心肌梗死，应及时就医。小心传染性呼吸道疾病。冬季开始，各地区开始进入急性呼吸道感染的时期。中国疾病预防控制中心研究员 彭志斌声明称，现阶段检测到的病原体均为已知病原体。未发现不明病原体引起的新的传染病。 “当前，全国流感活动已进入快速上升期，大部分省份流感活动水平已达到中度流行水平，部分省份甚至达到高流行水平，流感聚集性群体暴发有所增加。”彭志斌说。专家建议及时接种疫苗，以降低感染、疾病和严重疾病的风险。如果您有类似 trhunter 的症状，即使您尚未接受检测并且已康复，也建议您注射流感疫苗。如何区分普通感冒和流感？首都医科大学附属北京地坛医院主任医师宋锐表示，普通感冒是一种急性上呼吸道感染，症状包括打喷嚏、鼻塞、咳嗽、咽痛等。流感是由流感病毒感染引起的，通常发作迅速，通常伴有全身症状，如发烧、肌肉酸痛和全身无力。专家建议，患普通感冒后，如果症状较轻，食欲正常，可以在家休息，多喝水，对症治疗，选择清淡、易消化、有营养的食物，并观察病情变化；如果您被诊断患有流感，应尽快使用抗病毒药物。